혈당관리8 당뇨가 오기까지, 우리 몸 안에서 벌어지는 일들 밥 한 끼 먹자마자 인슐린이 비상출동! 혈당이 치솟고, 간은 지방을 쌓고, 콩팥은 탈진하기 시작합니다. 이 모든 과정이 30분 안에 일어난다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 건강을 삶의 중심에 두는 여러분께 꼭 전하고 싶은 이야기입니다. 당뇨병, 이제는 남 얘기가 아닙니다. 제 주변만 봐도 30대 후반부터 공복혈당이 높아졌다는 친구들이 늘고 있어요. 그런데 더 무서운 건, 정작 본인은 아무 증상도 못 느낀다는 거죠. 오늘 이 글에서는 단순히 '혈당이 높아진다'는 걸 넘어서, 식사 후 우리 몸속에서 벌어지는 ‘실시간 위기 상황’을 아주 쉽게, 하지만 깊이 있게 풀어보려 합니다. 의학지식이 없어도 바로 이해되도록 구성했어요. 읽고 나면 분명 '이제 진짜 바꿔야겠다'는 생각이 드실 겁니다.목차1. 밥을 먹.. 2025. 4. 22. 혈당 수치, 얼마면 정상일까? – 숫자 뒤에 숨은 의미 건강검진 결과표에 써 있는 ‘공복혈당 102mg/dL’, 이 숫자가 정말 무슨 뜻인지 아시나요? 단순한 수치 속에 숨겨진 건강 신호를 함께 해석해볼까요?안녕하세요, 여러분! 건강검진 결과 받아보고 ‘공복혈당이 살짝 높네요’라는 말, 들어보신 적 있으시죠? 저도 그 말 한마디에 인터넷을 뒤지며 걱정했던 기억이 있어요. 그런데 알고 보면 혈당 수치는 단순한 숫자가 아니더라고요. 그 안에는 지금 내 몸이 어떤 상태인지, 당뇨병 위험이 있는지 알려주는 중요한 정보가 숨어 있죠. 오늘은 이 혈당 수치가 어떤 의미를 가지는지, 정상 수치는 얼마인지, 어떻게 해석해야 하는지를 쉽게 풀어드릴게요!목차혈당 수치란 무엇인가요? 정상 혈당 수치 기준표 혈당 수치 해석하는 법 혈당 수치가 높을 때 위험 혈당 체크와 관리 꿀팁.. 2025. 4. 15. 운동과 인슐린 감수성 – 걷기만 해도 달라지는 몸 "운동 좀 하셔야겠어요." 의사 선생님의 이 말, 그냥 하는 말 아닙니다. 인슐린과 관련해서는 과학적으로 완전한 이유가 있어요.안녕하세요, 여러분! 저도 예전에는 '운동은 살 빼려고 하는 거지'라고만 생각했어요. 그런데 혈당이 높다는 말을 듣고부터는 생각이 완전 바뀌었죠. 특히 인슐린 감수성이라는 단어를 알게 된 후로는, 운동의 진짜 의미가 다르게 느껴졌어요. 사실 무리한 근력운동이 아니어도,걷기만 잘해도몸이 달라집니다. 오늘 그 이유, 제대로 알려드릴게요!목차인슐린 감수성이란? 운동이 인슐린에 주는 효과 인슐린에 좋은 운동 유형 운동 시 주의할 점 초보자를 위한 일주일 운동 플랜 운동 실천 체크리스트인슐린 감수성이란?인슐린 감수성은 말 그대로, 세포가 인슐린에 얼마나 '잘 반응하느냐'를 말해요. 감수성.. 2025. 4. 15. 식단과 인슐린 – 혈당 급등 막는 식사법 식사 한 끼가 인슐린을 춤추게 할 수도, 잠재울 수도 있습니다. 인슐린을 지키는 식사법, 어렵지 않아요!안녕하세요, 여러분! 다이어트 할 때나 건강검진 받고 나서 '혈당 조절이 중요하다'는 말 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 당뇨 가족력이 있다 보니 늘 신경을 쓰게 되더라구요. 그런데 그냥 덜 먹는다고 되는 게 아니었어요. 무엇을, 언제, 어떻게 먹느냐가 핵심이더라고요. 오늘은 인슐린 분비를 안정시키고 혈당 급등을 막는 식사법을 아주 쉽게 알려드릴게요. 이건 꼭 실생활에 써먹어야 합니다!목차왜 식단이 인슐린에 영향을 줄까요? 혈당지수(GI)에 따른 음식 구분 혈당 안정에 좋은 식사 전략 혈당을 급등시키는 나쁜 습관 인슐린을 위한 하루 식단 예시 실천을 위한 식단 체크리스트왜 식단이 인슐린에 영향을 줄까요?인슐.. 2025. 4. 15. 췌장염과 당뇨, 연결되어 있는 이유 소화기관의 염증인 줄 알았던 췌장염이 당뇨까지 부른다고요? 두 질환은 놀랍게도 긴밀히 연결되어 있어요.얼마 전 건강검진에서 ‘공복혈당 경계’ 소견을 받고 병원을 찾았는데, 의사 선생님께서 묻더라고요. “췌장염 앓아본 적 있나요?” 저는 당뇨와 췌장이 관련 있다는 건 알았지만, 염증이 직접적인 영향을 줄 수 있다는 사실은 처음 알았어요. 당뇨병이 ‘췌장의 문제’라는 건 많이들 아실 거예요. 그런데 급성이나 만성 췌장염 같은 염증성 질환이 반복되면 결국 췌장이 인슐린을 제대로 만들지 못하게 되거든요. 오늘은 바로 이 ‘췌장염과 당뇨의 연결고리’에 대해 풀어보려고 해요. 평소 둘 중 하나라도 관심이 있다면 꼭 읽어보세요.목차췌장염이 생기는 과정 췌장염이 인슐린에 미치는 영향 췌장성 당뇨병이란? 췌장염 후 당뇨.. 2025. 4. 13. 췌장 호르몬이 하는 일? 인슐린 말고도 많아요! 췌장은 인슐린만 만드는 기관이라고 생각하셨다면, 오늘 글 보고 깜짝 놀라실지도 몰라요!안녕하세요! 최근에 당뇨 관련 정보를 찾다가 췌장 호르몬에 대해 자세히 알게 되었는데요, 솔직히 인슐린밖에 모르는 저에게는 정말 새로운 세계였어요. 췌장이 단순히 혈당을 조절하는 역할만 하는 게 아니라, 그 안에서도 다양한 호르몬이 각자 자기 역할을 톡톡히 하고 있더라고요. 이건 꼭 블로그로 정리해서 공유해야겠다 싶었죠. 오늘은 췌장이 만들어내는 호르몬들에 대해 쉽고 재미있게 풀어볼게요. 특히 ‘글루카곤’이나 ‘소마토스타틴’ 같은 낯선 이름이 궁금하셨던 분들, 집중해주세요!목차췌장이 분비하는 호르몬의 종류 췌장 호르몬 각각의 역할 인슐린의 작용 방식 글루카곤의 숨은 역할 소마토스타틴은 뭐 하는 물질일까? 호르몬 균형이 .. 2025. 4. 5. 이전 1 2 다음
