혈당관리7 건강한 혈당 관리를 위한 식사법 🍽 혈당 관리를 위한 올바른 식습관이 중요해요!혈당이 급격히 오르거나 내려가면 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다면 혈당을 안정적으로 유지하는 식사법은 무엇일까요? 이번 글에서는 혈당을 건강하게 관리하는 식사법과 생활 습관을 소개해 드리겠습니다. 😊🔍 혈당 조절이 중요한 이유✔ 혈당이 급등하면? → 인슐린 분비 증가로 지방 축적이 쉬워짐✔ 혈당이 급락하면? → 저혈당 증상(어지럼증, 피로감) 유발✔ 지속적인 혈당 변동 → 당뇨병, 대사증후군 위험 증가💡 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 건강 관리의 핵심입니다!✅ 혈당 관리를 위한 식사 원칙1️⃣ 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물 선택 🍞➡🥦✅ GI(혈당지수)가 낮은 식품 섭취 → 현미, 통곡물, 귀리, 콩.. 2025. 3. 13. 이전 1 2 다음
