혈당관리8 인슐린 저항성이란? 당뇨 시작 경고 신호 “당뇨 전단계? 인슐린 저항성이 키워드입니다.” 안녕하세요! 당뇨는 단숨에 생기는 병이 아니에요. 그 시작점에는 '인슐린 저항성'이라는 중요한 경고 신호가 있죠. 저도 예전에 건강검진에서 ‘당뇨 전단계’라는 말을 처음 들었을 때, 그게 무슨 뜻인지 몰라서 당황했어요. 알고 보니 제 몸이 인슐린을 잘 활용하지 못하고 있다는 신호였더라고요. 오늘은 당뇨의 시작을 알리는 핵심, 인슐린 저항성에 대해 확실히 알아보려 해요. 특히 복부비만이 있거나 피로가 잘 쌓이는 분들, 꼭 읽어보세요!목차인슐린 저항성이란 정확히 무엇인가요? 왜 생기고, 어떤 위험이 있나요? 몸에서 보내는 인슐린 저항성 신호들 인슐린 저항성 진단 방법과 기준 개선할 수 있는 생활 습관 테이블 예방과 개선을 위한 실천 리스트인슐린 저항성이란 정확.. 2025. 3. 29. 건강한 혈당 관리를 위한 식사법 🍽 혈당 관리를 위한 올바른 식습관이 중요해요!혈당이 급격히 오르거나 내려가면 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다면 혈당을 안정적으로 유지하는 식사법은 무엇일까요? 이번 글에서는 혈당을 건강하게 관리하는 식사법과 생활 습관을 소개해 드리겠습니다. 😊🔍 혈당 조절이 중요한 이유✔ 혈당이 급등하면? → 인슐린 분비 증가로 지방 축적이 쉬워짐✔ 혈당이 급락하면? → 저혈당 증상(어지럼증, 피로감) 유발✔ 지속적인 혈당 변동 → 당뇨병, 대사증후군 위험 증가💡 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 건강 관리의 핵심입니다!✅ 혈당 관리를 위한 식사 원칙1️⃣ 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물 선택 🍞➡🥦✅ GI(혈당지수)가 낮은 식품 섭취 → 현미, 통곡물, 귀리, 콩.. 2025. 3. 13. 이전 1 2 다음
