집중력향상2 ADHD 학생을 위한 공부 루틴: 산만함 속에서도 집중하는 비결 공부가 지루하고 집중이 안 되는 건 단순한 게으름 때문이 아닐지도 몰라요. ADHD라면 그럴 수 있어요.안녕하세요! 저는 고등학교 시절부터 ADHD 진단을 받고, 어떻게든 공부에 집중하려 애쓰며 다양한 방법을 시도해온 사람입니다. 여러분도 혹시 책상에 앉았는데 어느새 유튜브, SNS, 그리고 의미 없는 창밖 풍경만 바라보다 하루가 다 간 경험 있으신가요? 저는 너무 많았죠. 그런데 정말 도움이 되었던 건 거창한 전략이 아니라, 작고 단순한 습관이었어요. 오늘은 ADHD 학생들이 공부에 조금 더 잘 집중할 수 있도록 도와주는 실질적인 루틴과 전략을 공유해보려고 해요. 저처럼 좌절했던 분들께 작게나마 힌트가 되었으면 좋겠어요.목차공부 시간의 구조화 ADHD에 효과적인 공부 도구 동기를 유지하는 보상 시스템 .. 2025. 4. 24. ADHD와 함께 사는 법: 매일을 조금 더 수월하게 만드는 생활 루틴 똑같은 하루가 유난히 더 복잡하고 지치게 느껴지셨다면, 아마 이 글이 도움이 될 거예요.안녕하세요, 여러분! 저는 ADHD를 진단받고 수년째 함께 살아가고 있는 평범한 사람입니다. 솔직히 예전엔 매일 아침이 전쟁 같았어요. 알람은 세 번 넘게 울리고, 눈앞의 일에 집중하기보다는 머릿속 생각들이 이리저리 튀어다녔죠. 근데요, 하나씩 루틴을 만들고 나서부터는 조금씩, 아주 조금씩 상황이 나아졌답니다. 오늘 이 글에서는 ADHD와 함께 살아가는 저만의 생활 루틴과 그 안에서 찾은 작은 평화들을 공유해 보려 해요. 혹시 여러분도 그런 하루하루를 보내고 있다면, 이 경험들이 작게나마 도움이 되기를 바라는 마음으로 시작합니다.목차아침을 시작하는 루틴 만들기 집중을 돕는 공간 셋팅 시간 관리: 타임 블로킹 기법 디지.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
