도수치료4 등 운동 후 찌릿한 통증? 등세모근과 기립근의 과부하 경고 운동 다음 날 찾아오는 등쪽 찌릿함, 그냥 '운동했으니까'라고 넘기고 계신가요? 혹시 과부하 때문일 수도 있습니다.안녕하세요! 여러분도 등 운동 하고 나면 등에 찌릿한 느낌 드신 적 있으시죠? 저는 최근에 바벨로우를 좀 빡세게 했는데 다음 날 등 한가운데가 아프다 못해 찌릿찌릿하더라고요. 처음엔 ‘운동 잘 됐나 보다~’ 했는데, 며칠 가니까 불안해지더라고요. 병원 가보니까 등세모근과 기립근이 과부하로 경직돼 있었다는 진단을 받았어요. 그래서 오늘은 등 운동 후 찾아오는 그 ‘찌릿한 통증’의 원인, 특히 등세모근과 기립근에 집중해서 파헤쳐보려 합니다!목차등세모근과 기립근의 역할 등 운동 중 흔한 과부하 패턴 과부하 통증, 이렇게 나타납니다 근육 이완과 스트레칭 방법 회복을 위한 병원 치료와 관리 등세모근·.. 2025. 4. 16. 헬스하다 생긴 등 통증, 데드리프트와 광배근 손상의 관계 데드리프트 한 번 했을 뿐인데... 다음 날 찾아온 등 통증, 혹시 광배근 손상일지도 몰라요.안녕하세요! 저도 운동 좋아하는 1인으로서, 웨이트 트레이닝 특히 데드리프트를 빼놓을 수 없는데요. 얼마 전, 평소보다 무거운 무게로 1RM 도전을 했더니 다음 날 아침, 등이 뻐근하다 못해 찢어질 듯 아프더라고요. 병원에 가보니 ‘광배근 경미 손상’이라는 진단을 받았습니다. 헬스 하는 분들이라면 한 번쯤 겪어봤을 그 통증! 오늘은 데드리프트와 광배근의 상관관계, 그리고 통증 예방법에 대해 이야기해보려 합니다.목차광배근과 데드리프트의 관계 데드리프트 중 흔한 손상 패턴 통증 위치로 진단하는 손상 유형 회복을 돕는 운동과 스트레칭 손상 치료법과 병원 가야 할 때 다시 다치지 않으려면 이렇게!광배근과 데드리프트의 관.. 2025. 4. 16. 하루 종일 앉아있는 당신, 자세성 요통과 등 통증의 위험 신호 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 길어질수록, 당신의 등과 허리는 더 깊은 위험에 빠지고 있을지도 몰라요.안녕하세요 여러분! 요즘 앉아서 일하는 시간이 많아지지 않으셨나요? 저는 재택근무가 일상이 되면서 하루 10시간 이상 의자에 붙어 있는 날도 꽤 많은데요. 얼마 전부터 허리랑 등이 뻐근하더니, 병원에서 '자세성 요통' 진단을 받았어요. 알고 보니 그냥 자세가 안 좋아서 생긴 통증이 아니라, 구조적인 문제로 발전할 수도 있는 꽤 심각한 이슈더라구요. 그래서 오늘은 저처럼 하루 종일 앉아있는 여러분을 위해, 자세성 요통과 등 통증의 원인부터 해결까지 낱낱이 파헤쳐보려고 해요! 목차자세성 요통이란 무엇인가요? 앉은 자세가 등 통증을 만드는 원리 이런 증상이라면 자세 문제일 수 있어요 자세 교정과 스트레칭 루틴.. 2025. 4. 16. 광배근 통증의 모든 것: 원인, 증상, 치료법 완전 정리 등 통증이 그냥 뭉친 근육 때문이라고 생각하셨나요? 광배근이 문제라면 얘기가 달라질 수 있어요!안녕하세요! 요즘 날이 풀리니까 운동이나 등산 시작하신 분들 많으시죠? 저도 지난주에 오랜만에 암벽등반 다녀왔는데요, 그 다음날 아침부터 등이 뻐근하더니 하루 종일 찌릿찌릿하더라고요. 처음엔 단순 근육통인 줄 알았는데, 병원에서 '광배근'에 염증이 생겼다고 하더라고요. 사실, 광배근이라는 근육이 정확히 어디 붙어있는지도 몰랐는데 말이죠... 그래서 저처럼 무심코 지나치기 쉬운 이 근육에 대해 한 번 제대로 정리해보려 해요. 지금 이 글이 바로 그 시작입니다!목차광배근이란? 위치와 기능 이해하기 광배근 통증의 주요 원인 분석 증상으로 구분하는 광배근 통증 광배근 스트레칭과 마사지 방법 광배근 통증 치료법 비교 재.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
