전체 글56 단백질 섭취와 당뇨: 고기 먹어도 괜찮을까? “당뇨인데 단백질 좀 먹어도 돼요?”라는 질문, 오늘 완전 정리합니다. 안녕하세요! 당뇨 식단을 하다 보면 제일 헷갈리는 것 중 하나가 단백질이에요. 고기를 먹어도 괜찮을까? 계란은 매일 먹어도 될까? 단백질은 혈당을 바로 올리진 않지만, 조심할 부분도 분명히 있거든요. 저는 한때 단백질을 줄이기만 하면 혈당이 내려갈 줄 알았는데, 오히려 포만감이 떨어져 식욕이 폭발했었던 기억이 있어요. 오늘은 단백질과 당뇨의 관계, 안전하게 섭취하는 방법까지 하나하나 짚어드릴게요!목차단백질이 혈당에 미치는 영향 단백질 종류별 당뇨 친화도 단백질 섭취에 대한 오해와 진실 당뇨 환자를 위한 적정 단백질 섭취량 단백질 식품별 GI & 영양 정보 테이블 단백질 섭취 체크리스트단백질이 혈당에 미치는 영향단백질은 탄수화물처럼 혈.. 2025. 3. 30. 인슐린 저항성이란? 당뇨 시작 경고 신호 “당뇨 전단계? 인슐린 저항성이 키워드입니다.” 안녕하세요! 당뇨는 단숨에 생기는 병이 아니에요. 그 시작점에는 '인슐린 저항성'이라는 중요한 경고 신호가 있죠. 저도 예전에 건강검진에서 ‘당뇨 전단계’라는 말을 처음 들었을 때, 그게 무슨 뜻인지 몰라서 당황했어요. 알고 보니 제 몸이 인슐린을 잘 활용하지 못하고 있다는 신호였더라고요. 오늘은 당뇨의 시작을 알리는 핵심, 인슐린 저항성에 대해 확실히 알아보려 해요. 특히 복부비만이 있거나 피로가 잘 쌓이는 분들, 꼭 읽어보세요!목차인슐린 저항성이란 정확히 무엇인가요? 왜 생기고, 어떤 위험이 있나요? 몸에서 보내는 인슐린 저항성 신호들 인슐린 저항성 진단 방법과 기준 개선할 수 있는 생활 습관 테이블 예방과 개선을 위한 실천 리스트인슐린 저항성이란 정확.. 2025. 3. 29. 당뇨 회복 사례, 정상 혈당 돌아간 사람들 “당뇨는 평생 간다고요? 이분들은 다르게 증명했어요.” 안녕하세요! 오늘은 많은 분들에게 희망을 줄 수 있는 이야기를 준비했어요. 당뇨는 평생 관리해야 하는 병이라는 말, 많이 들으셨죠? 하지만 철저한 실천과 의지만 있다면 혈당을 ‘정상’으로 회복한 사례도 정말 많아요. 저도 처음엔 믿기 어려웠지만, 수많은 인터뷰와 의료 데이터를 보면서 '진짜 가능하다'는 확신이 들더라고요. 오늘 포스트에서는 실제 회복 사례를 바탕으로 어떤 습관과 방법이 효과 있었는지, 우리가 배울 수 있는 점들을 정리해볼게요!목차실제 회복 사례 소개 회복 사례에서 공통적으로 보인 패턴 회복에 대한 흔한 오해 혈당 회복을 위한 실전 전략 사례 비교 테이블로 한눈에 보기 회복을 위한 체크리스트실제 회복 사례 소개당뇨 진단 후에도 정상 혈.. 2025. 3. 29. 밤낮이 바뀌면 혈당도 흔들린다? 수면 당뇨 상관관계 “잠만 잘 자도 혈당이 내려간다고요?” 그 말, 진짜예요. 안녕하세요! 제 주변에도 당뇨를 앓고 있는 분이 계신데, 생활습관 중에서 의외로 '수면'이 혈당에 큰 영향을 미친다는 사실을 알게 되었어요. 특히 늦게 자고 늦게 일어나는 생활을 반복하거나, 수면의 질이 떨어지면 아침 공복 혈당이 높게 나올 때가 많더라고요. 그래서 오늘은 혈당과 수면의 관계를 집중적으로 다뤄보려고 해요. 단순히 ‘일찍 자라’는 얘기가 아니라, 왜 그래야 하는지, 어떻게 해야 좋은 수면이 되는지 구체적으로 알려드릴게요!목차수면 부족이 혈당에 미치는 영향 새벽 혈당이 오르는 이유, '새벽현상' 수면 장애와 당뇨의 연관성 당뇨 관리를 위한 이상적인 수면 루틴 숙면을 돕는 저녁 습관 체크리스트 이런 밤 습관은 피하세요!수면 부족이 혈당.. 2025. 3. 28. GI 지수란? 혈당 조절의 열쇠, 똑똑한 식단의 시작 “같은 밥인데 왜 나는 더 혈당이 오르지?” 그 이유, GI 지수에 있습니다. 안녕하세요! 당뇨 관리를 하다 보면 꼭 등장하는 단어, 바로 GI 지수(Glycemic Index). 저도 처음엔 '그게 뭐야? 칼로리랑 뭐가 다른데?' 했었는데요. 알고 보니 당뇨 식단의 핵심 개념이더라고요. GI 지수는 음식이 우리 혈당에 얼마나 빨리 영향을 주는지를 나타내는 수치예요. 오늘 포스팅에서는 GI 지수가 뭔지, 왜 중요한지, 또 실생활에서 GI 낮은 식단은 어떻게 구성해야 하는지 완전 정리해드릴게요. 제대로 알면 훨씬 쉽게 식단을 짤 수 있어요!목차GI 지수란 정확히 무엇인가요? 칼로리와 GI 지수, 뭐가 다를까? 저GI 식단의 건강 효과 자주 먹는 음식의 GI 수치 정리 GI 낮추는 식사 전략 GI 지수에 대.. 2025. 3. 28. 당화혈색소란? 당뇨병 진단의 핵심 지표를 파헤치다 “공복혈당은 괜찮은데 왜 당뇨래요?” 그 답은 당화혈색소에 있습니다." 안녕하세요! 예전에 건강검진을 받고 '당화혈색소가 높다'는 말을 처음 들었을 때, 솔직히 이게 뭔 소린지 몰라서 어리둥절했던 기억이 있어요. 혈당 수치는 정상이라 괜찮은 줄 알았는데, 정작 중요한 건 이 당화혈색소 수치라는 거더라고요. 오늘은 혈당 관리의 숨은 핵심지표, 바로 '당화혈색소(HbA1c)'에 대해 알아보려 해요. 검사 주기부터 수치 해석, 낮추는 방법까지 확실하게 정리해드릴게요. 혈당이 자꾸 요동치는 분들이라면 꼭 읽어보세요!목차당화혈색소란 정확히 무엇인가요? 검사 주기와 검사 전 준비사항 수치별 해석법 (정상 vs 경계 vs 당뇨) 당화혈색소 낮추는 방법 BEST 5 당화혈색소 관리 시 흔히 하는 실수 HbA1c에 대한.. 2025. 3. 27. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
