코르티솔혈당2 당뇨 스트레스 관리법: 혈당을 좌우하는 마음의 힘 “스트레스 받으면 혈당이 확 올라가요” 이 말, 진짜입니다. 안녕하세요! 혈당 관리를 하다 보면 의외로 중요한 게 바로 ‘스트레스 관리’라는 걸 알게 돼요. 저도 스트레스 심할 때는 아무리 식단을 조심해도 공복 혈당이 오르는 걸 보면서 놀랐던 기억이 있어요. 실제로 스트레스는 코르티솔이라는 호르몬을 증가시키고, 이게 혈당을 급격히 올릴 수 있거든요. 그래서 오늘은 스트레스가 혈당에 미치는 영향부터, 일상 속에서 스트레스를 줄이는 구체적인 방법까지 차근차근 알려드릴게요!목차스트레스가 혈당에 미치는 영향 코르티솔과 인슐린의 관계 스트레스를 받았을 때 나타나는 혈당 신호 스트레스를 낮추는 심신 이완법 하루 10분 스트레스 습관 테이블 혈당을 자극하는 스트레스 유발 습관스트레스가 혈당에 미치는 영향스트레스가 혈.. 2025. 3. 30. 밤낮이 바뀌면 혈당도 흔들린다? 수면 당뇨 상관관계 “잠만 잘 자도 혈당이 내려간다고요?” 그 말, 진짜예요. 안녕하세요! 제 주변에도 당뇨를 앓고 있는 분이 계신데, 생활습관 중에서 의외로 '수면'이 혈당에 큰 영향을 미친다는 사실을 알게 되었어요. 특히 늦게 자고 늦게 일어나는 생활을 반복하거나, 수면의 질이 떨어지면 아침 공복 혈당이 높게 나올 때가 많더라고요. 그래서 오늘은 혈당과 수면의 관계를 집중적으로 다뤄보려고 해요. 단순히 ‘일찍 자라’는 얘기가 아니라, 왜 그래야 하는지, 어떻게 해야 좋은 수면이 되는지 구체적으로 알려드릴게요!목차수면 부족이 혈당에 미치는 영향 새벽 혈당이 오르는 이유, '새벽현상' 수면 장애와 당뇨의 연관성 당뇨 관리를 위한 이상적인 수면 루틴 숙면을 돕는 저녁 습관 체크리스트 이런 밤 습관은 피하세요!수면 부족이 혈당.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
