등근육통2 헬스하다 생긴 등 통증, 데드리프트와 광배근 손상의 관계 데드리프트 한 번 했을 뿐인데... 다음 날 찾아온 등 통증, 혹시 광배근 손상일지도 몰라요.안녕하세요! 저도 운동 좋아하는 1인으로서, 웨이트 트레이닝 특히 데드리프트를 빼놓을 수 없는데요. 얼마 전, 평소보다 무거운 무게로 1RM 도전을 했더니 다음 날 아침, 등이 뻐근하다 못해 찢어질 듯 아프더라고요. 병원에 가보니 ‘광배근 경미 손상’이라는 진단을 받았습니다. 헬스 하는 분들이라면 한 번쯤 겪어봤을 그 통증! 오늘은 데드리프트와 광배근의 상관관계, 그리고 통증 예방법에 대해 이야기해보려 합니다.목차광배근과 데드리프트의 관계 데드리프트 중 흔한 손상 패턴 통증 위치로 진단하는 손상 유형 회복을 돕는 운동과 스트레칭 손상 치료법과 병원 가야 할 때 다시 다치지 않으려면 이렇게!광배근과 데드리프트의 관.. 2025. 4. 16. 광배근 통증의 모든 것: 원인, 증상, 치료법 완전 정리 등 통증이 그냥 뭉친 근육 때문이라고 생각하셨나요? 광배근이 문제라면 얘기가 달라질 수 있어요!안녕하세요! 요즘 날이 풀리니까 운동이나 등산 시작하신 분들 많으시죠? 저도 지난주에 오랜만에 암벽등반 다녀왔는데요, 그 다음날 아침부터 등이 뻐근하더니 하루 종일 찌릿찌릿하더라고요. 처음엔 단순 근육통인 줄 알았는데, 병원에서 '광배근'에 염증이 생겼다고 하더라고요. 사실, 광배근이라는 근육이 정확히 어디 붙어있는지도 몰랐는데 말이죠... 그래서 저처럼 무심코 지나치기 쉬운 이 근육에 대해 한 번 제대로 정리해보려 해요. 지금 이 글이 바로 그 시작입니다!목차광배근이란? 위치와 기능 이해하기 광배근 통증의 주요 원인 분석 증상으로 구분하는 광배근 통증 광배근 스트레칭과 마사지 방법 광배근 통증 치료법 비교 재.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
