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광배근 통증의 모든 것: 원인, 증상, 치료법 완전 정리 등 통증이 그냥 뭉친 근육 때문이라고 생각하셨나요? 광배근이 문제라면 얘기가 달라질 수 있어요!안녕하세요! 요즘 날이 풀리니까 운동이나 등산 시작하신 분들 많으시죠? 저도 지난주에 오랜만에 암벽등반 다녀왔는데요, 그 다음날 아침부터 등이 뻐근하더니 하루 종일 찌릿찌릿하더라고요. 처음엔 단순 근육통인 줄 알았는데, 병원에서 '광배근'에 염증이 생겼다고 하더라고요. 사실, 광배근이라는 근육이 정확히 어디 붙어있는지도 몰랐는데 말이죠... 그래서 저처럼 무심코 지나치기 쉬운 이 근육에 대해 한 번 제대로 정리해보려 해요. 지금 이 글이 바로 그 시작입니다!목차광배근이란? 위치와 기능 이해하기 광배근 통증의 주요 원인 분석 증상으로 구분하는 광배근 통증 광배근 스트레칭과 마사지 방법 광배근 통증 치료법 비교 재.. 2025. 4. 16.
혈당 수치, 얼마면 정상일까? – 숫자 뒤에 숨은 의미 건강검진 결과표에 써 있는 ‘공복혈당 102mg/dL’, 이 숫자가 정말 무슨 뜻인지 아시나요? 단순한 수치 속에 숨겨진 건강 신호를 함께 해석해볼까요?안녕하세요, 여러분! 건강검진 결과 받아보고 ‘공복혈당이 살짝 높네요’라는 말, 들어보신 적 있으시죠? 저도 그 말 한마디에 인터넷을 뒤지며 걱정했던 기억이 있어요. 그런데 알고 보면 혈당 수치는 단순한 숫자가 아니더라고요. 그 안에는 지금 내 몸이 어떤 상태인지, 당뇨병 위험이 있는지 알려주는 중요한 정보가 숨어 있죠. 오늘은 이 혈당 수치가 어떤 의미를 가지는지, 정상 수치는 얼마인지, 어떻게 해석해야 하는지를 쉽게 풀어드릴게요!목차혈당 수치란 무엇인가요? 정상 혈당 수치 기준표 혈당 수치 해석하는 법 혈당 수치가 높을 때 위험 혈당 체크와 관리 꿀팁.. 2025. 4. 15.
운동과 인슐린 감수성 – 걷기만 해도 달라지는 몸 "운동 좀 하셔야겠어요." 의사 선생님의 이 말, 그냥 하는 말 아닙니다. 인슐린과 관련해서는 과학적으로 완전한 이유가 있어요.안녕하세요, 여러분! 저도 예전에는 '운동은 살 빼려고 하는 거지'라고만 생각했어요. 그런데 혈당이 높다는 말을 듣고부터는 생각이 완전 바뀌었죠. 특히 인슐린 감수성이라는 단어를 알게 된 후로는, 운동의 진짜 의미가 다르게 느껴졌어요. 사실 무리한 근력운동이 아니어도,걷기만 잘해도몸이 달라집니다. 오늘 그 이유, 제대로 알려드릴게요!목차인슐린 감수성이란? 운동이 인슐린에 주는 효과 인슐린에 좋은 운동 유형 운동 시 주의할 점 초보자를 위한 일주일 운동 플랜 운동 실천 체크리스트인슐린 감수성이란?인슐린 감수성은 말 그대로, 세포가 인슐린에 얼마나 '잘 반응하느냐'를 말해요. 감수성.. 2025. 4. 15.
식단과 인슐린 – 혈당 급등 막는 식사법 식사 한 끼가 인슐린을 춤추게 할 수도, 잠재울 수도 있습니다. 인슐린을 지키는 식사법, 어렵지 않아요!안녕하세요, 여러분! 다이어트 할 때나 건강검진 받고 나서 '혈당 조절이 중요하다'는 말 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 당뇨 가족력이 있다 보니 늘 신경을 쓰게 되더라구요. 그런데 그냥 덜 먹는다고 되는 게 아니었어요. 무엇을, 언제, 어떻게 먹느냐가 핵심이더라고요. 오늘은 인슐린 분비를 안정시키고 혈당 급등을 막는 식사법을 아주 쉽게 알려드릴게요. 이건 꼭 실생활에 써먹어야 합니다!목차왜 식단이 인슐린에 영향을 줄까요? 혈당지수(GI)에 따른 음식 구분 혈당 안정에 좋은 식사 전략 혈당을 급등시키는 나쁜 습관 인슐린을 위한 하루 식단 예시 실천을 위한 식단 체크리스트왜 식단이 인슐린에 영향을 줄까요?인슐.. 2025. 4. 15.
인슐린의 작용 원리 – 혈당 조절의 숨은 주인공 밥 먹고 나면 졸린 이유, 혹시 인슐린 때문일지도 몰라요. 우리가 매일 무심코 넘기는 인슐린의 진짜 역할, 알고 계신가요?안녕하세요, 여러분! 요즘 혈당에 대한 관심이 부쩍 높아진 것 같아요. 저도 건강검진 때 '당수치 좀 높아요'라는 말을 듣고, 인슐린이라는 단어에 민감해졌거든요. 그런데 막상 '인슐린이 뭘 하는 물질인지' 정확히 아는 사람은 의외로 적더라구요. 오늘은 인슐린이 우리 몸속에서 어떤 일을 하고, 왜 그렇게 중요한지 아주 쉽게 풀어보려 해요. 진짜 핵심만 콕콕 짚어드릴게요!목차인슐린이란 무엇인가요? 인슐린의 작용 방식 이해하기 혈당과 인슐린의 관계 인슐린 부족이 일으키는 문제 우리 몸의 인슐린을 도와주는 방법 일상에서 실천하는 인슐린 서포트 체크리스트인슐린이란 무엇인가요?인슐린은 우리 몸의.. 2025. 4. 14.
인슐린 주사, 꼭 맞아야 하나요? (오해와 진실) 많은 사람들이 인슐린 주사에 대해 막연한 두려움이나 편견을 가지고 있습니다. 정말 꼭 필요한 걸까요?안녕하세요, 여러분! 저도 한때는 '인슐린 주사 = 심각한 상태'라고만 생각했었어요. 그런데 가족 중 한 명이 당뇨 진단을 받고 나서, 이 단순한 주사 하나가 얼마나 큰 역할을 하는지 알게 되었답니다. 직접 병원도 따라가보고, 교육도 받아보니... 진짜 몰라서 무서워했던 거더라구요. 오늘은 인슐린 주사에 대해 우리가 흔히 오해하는 부분들과 꼭 알아야 할 진실들을 정리해드릴게요. 이 글을 읽고 나면 아마 마음이 훨씬 가벼워지실 거예요!목차왜 인슐린 주사가 필요한가요? 인슐린 종류와 차이점 인슐린 주사에 대한 흔한 오해 인슐린의 부작용, 걱정해야 할까요? 인슐린 치료 시작하는 법 일상에서 실천하는 인슐린 관리.. 2025. 4. 14.

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