근력운동2 운동과 인슐린 감수성 – 걷기만 해도 달라지는 몸 "운동 좀 하셔야겠어요." 의사 선생님의 이 말, 그냥 하는 말 아닙니다. 인슐린과 관련해서는 과학적으로 완전한 이유가 있어요.안녕하세요, 여러분! 저도 예전에는 '운동은 살 빼려고 하는 거지'라고만 생각했어요. 그런데 혈당이 높다는 말을 듣고부터는 생각이 완전 바뀌었죠. 특히 인슐린 감수성이라는 단어를 알게 된 후로는, 운동의 진짜 의미가 다르게 느껴졌어요. 사실 무리한 근력운동이 아니어도,걷기만 잘해도몸이 달라집니다. 오늘 그 이유, 제대로 알려드릴게요!목차인슐린 감수성이란? 운동이 인슐린에 주는 효과 인슐린에 좋은 운동 유형 운동 시 주의할 점 초보자를 위한 일주일 운동 플랜 운동 실천 체크리스트인슐린 감수성이란?인슐린 감수성은 말 그대로, 세포가 인슐린에 얼마나 '잘 반응하느냐'를 말해요. 감수성.. 2025. 4. 15. 관절 건강을 지키는 운동 및 영양 관리 🦵 관절 건강, 미리 관리해야 하는 이유관절은 우리의 움직임을 책임지는 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들거나 무리한 사용으로 인해 관절이 손상될 수 있습니다. 특히 퇴행성 관절염, 관절 통증을 예방하려면 적절한 운동과 영양 관리가 필수적입니다. 이번 글에서는 관절 건강을 지키는 운동과 영양 관리법을 소개해 드릴게요. 😊🏃♂️ 관절 건강을 위한 운동1️⃣ 무리한 운동보다 ‘저충격 운동’ 선택✅ 수영 & 아쿠아로빅 → 물속 운동은 관절 부담 감소✅ 걷기 운동 → 하루 30분 이상 빠르게 걷기✅ 자전거 타기 → 무릎에 부담 없이 하체 근력 강화✅ 요가 & 스트레칭 → 관절 유연성 향상 및 통증 완화 2️⃣ 근력 강화 운동으로 관절 보호✅ 하체 근력 운동(스쿼트, 런지) → 무릎 및 고관절 보호✅.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
