근력운동3 당뇨가 오기까지, 우리 몸 안에서 벌어지는 일들 밥 한 끼 먹자마자 인슐린이 비상출동! 혈당이 치솟고, 간은 지방을 쌓고, 콩팥은 탈진하기 시작합니다. 이 모든 과정이 30분 안에 일어난다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 건강을 삶의 중심에 두는 여러분께 꼭 전하고 싶은 이야기입니다. 당뇨병, 이제는 남 얘기가 아닙니다. 제 주변만 봐도 30대 후반부터 공복혈당이 높아졌다는 친구들이 늘고 있어요. 그런데 더 무서운 건, 정작 본인은 아무 증상도 못 느낀다는 거죠. 오늘 이 글에서는 단순히 '혈당이 높아진다'는 걸 넘어서, 식사 후 우리 몸속에서 벌어지는 ‘실시간 위기 상황’을 아주 쉽게, 하지만 깊이 있게 풀어보려 합니다. 의학지식이 없어도 바로 이해되도록 구성했어요. 읽고 나면 분명 '이제 진짜 바꿔야겠다'는 생각이 드실 겁니다.목차1. 밥을 먹.. 2025. 4. 22. 운동과 인슐린 감수성 – 걷기만 해도 달라지는 몸 "운동 좀 하셔야겠어요." 의사 선생님의 이 말, 그냥 하는 말 아닙니다. 인슐린과 관련해서는 과학적으로 완전한 이유가 있어요.안녕하세요, 여러분! 저도 예전에는 '운동은 살 빼려고 하는 거지'라고만 생각했어요. 그런데 혈당이 높다는 말을 듣고부터는 생각이 완전 바뀌었죠. 특히 인슐린 감수성이라는 단어를 알게 된 후로는, 운동의 진짜 의미가 다르게 느껴졌어요. 사실 무리한 근력운동이 아니어도,걷기만 잘해도몸이 달라집니다. 오늘 그 이유, 제대로 알려드릴게요!목차인슐린 감수성이란? 운동이 인슐린에 주는 효과 인슐린에 좋은 운동 유형 운동 시 주의할 점 초보자를 위한 일주일 운동 플랜 운동 실천 체크리스트인슐린 감수성이란?인슐린 감수성은 말 그대로, 세포가 인슐린에 얼마나 '잘 반응하느냐'를 말해요. 감수성.. 2025. 4. 15. 관절 건강을 지키는 운동 및 영양 관리 🦵 관절 건강, 미리 관리해야 하는 이유관절은 우리의 움직임을 책임지는 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들거나 무리한 사용으로 인해 관절이 손상될 수 있습니다. 특히 퇴행성 관절염, 관절 통증을 예방하려면 적절한 운동과 영양 관리가 필수적입니다. 이번 글에서는 관절 건강을 지키는 운동과 영양 관리법을 소개해 드릴게요. 😊🏃♂️ 관절 건강을 위한 운동1️⃣ 무리한 운동보다 ‘저충격 운동’ 선택✅ 수영 & 아쿠아로빅 → 물속 운동은 관절 부담 감소✅ 걷기 운동 → 하루 30분 이상 빠르게 걷기✅ 자전거 타기 → 무릎에 부담 없이 하체 근력 강화✅ 요가 & 스트레칭 → 관절 유연성 향상 및 통증 완화 2️⃣ 근력 강화 운동으로 관절 보호✅ 하체 근력 운동(스쿼트, 런지) → 무릎 및 고관절 보호✅.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
