gi지수2 식단과 인슐린 – 혈당 급등 막는 식사법 식사 한 끼가 인슐린을 춤추게 할 수도, 잠재울 수도 있습니다. 인슐린을 지키는 식사법, 어렵지 않아요!안녕하세요, 여러분! 다이어트 할 때나 건강검진 받고 나서 '혈당 조절이 중요하다'는 말 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 당뇨 가족력이 있다 보니 늘 신경을 쓰게 되더라구요. 그런데 그냥 덜 먹는다고 되는 게 아니었어요. 무엇을, 언제, 어떻게 먹느냐가 핵심이더라고요. 오늘은 인슐린 분비를 안정시키고 혈당 급등을 막는 식사법을 아주 쉽게 알려드릴게요. 이건 꼭 실생활에 써먹어야 합니다!목차왜 식단이 인슐린에 영향을 줄까요? 혈당지수(GI)에 따른 음식 구분 혈당 안정에 좋은 식사 전략 혈당을 급등시키는 나쁜 습관 인슐린을 위한 하루 식단 예시 실천을 위한 식단 체크리스트왜 식단이 인슐린에 영향을 줄까요?인슐.. 2025. 4. 15. GI 지수란? 혈당 조절의 열쇠, 똑똑한 식단의 시작 “같은 밥인데 왜 나는 더 혈당이 오르지?” 그 이유, GI 지수에 있습니다. 안녕하세요! 당뇨 관리를 하다 보면 꼭 등장하는 단어, 바로 GI 지수(Glycemic Index). 저도 처음엔 '그게 뭐야? 칼로리랑 뭐가 다른데?' 했었는데요. 알고 보니 당뇨 식단의 핵심 개념이더라고요. GI 지수는 음식이 우리 혈당에 얼마나 빨리 영향을 주는지를 나타내는 수치예요. 오늘 포스팅에서는 GI 지수가 뭔지, 왜 중요한지, 또 실생활에서 GI 낮은 식단은 어떻게 구성해야 하는지 완전 정리해드릴게요. 제대로 알면 훨씬 쉽게 식단을 짤 수 있어요!목차GI 지수란 정확히 무엇인가요? 칼로리와 GI 지수, 뭐가 다를까? 저GI 식단의 건강 효과 자주 먹는 음식의 GI 수치 정리 GI 낮추는 식사 전략 GI 지수에 대.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
