인슐린저항성4 혈당 수치, 얼마면 정상일까? – 숫자 뒤에 숨은 의미 건강검진 결과표에 써 있는 ‘공복혈당 102mg/dL’, 이 숫자가 정말 무슨 뜻인지 아시나요? 단순한 수치 속에 숨겨진 건강 신호를 함께 해석해볼까요?안녕하세요, 여러분! 건강검진 결과 받아보고 ‘공복혈당이 살짝 높네요’라는 말, 들어보신 적 있으시죠? 저도 그 말 한마디에 인터넷을 뒤지며 걱정했던 기억이 있어요. 그런데 알고 보면 혈당 수치는 단순한 숫자가 아니더라고요. 그 안에는 지금 내 몸이 어떤 상태인지, 당뇨병 위험이 있는지 알려주는 중요한 정보가 숨어 있죠. 오늘은 이 혈당 수치가 어떤 의미를 가지는지, 정상 수치는 얼마인지, 어떻게 해석해야 하는지를 쉽게 풀어드릴게요!목차혈당 수치란 무엇인가요? 정상 혈당 수치 기준표 혈당 수치 해석하는 법 혈당 수치가 높을 때 위험 혈당 체크와 관리 꿀팁.. 2025. 4. 15. 운동과 인슐린 감수성 – 걷기만 해도 달라지는 몸 "운동 좀 하셔야겠어요." 의사 선생님의 이 말, 그냥 하는 말 아닙니다. 인슐린과 관련해서는 과학적으로 완전한 이유가 있어요.안녕하세요, 여러분! 저도 예전에는 '운동은 살 빼려고 하는 거지'라고만 생각했어요. 그런데 혈당이 높다는 말을 듣고부터는 생각이 완전 바뀌었죠. 특히 인슐린 감수성이라는 단어를 알게 된 후로는, 운동의 진짜 의미가 다르게 느껴졌어요. 사실 무리한 근력운동이 아니어도,걷기만 잘해도몸이 달라집니다. 오늘 그 이유, 제대로 알려드릴게요!목차인슐린 감수성이란? 운동이 인슐린에 주는 효과 인슐린에 좋은 운동 유형 운동 시 주의할 점 초보자를 위한 일주일 운동 플랜 운동 실천 체크리스트인슐린 감수성이란?인슐린 감수성은 말 그대로, 세포가 인슐린에 얼마나 '잘 반응하느냐'를 말해요. 감수성.. 2025. 4. 15. 식단과 인슐린 – 혈당 급등 막는 식사법 식사 한 끼가 인슐린을 춤추게 할 수도, 잠재울 수도 있습니다. 인슐린을 지키는 식사법, 어렵지 않아요!안녕하세요, 여러분! 다이어트 할 때나 건강검진 받고 나서 '혈당 조절이 중요하다'는 말 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 당뇨 가족력이 있다 보니 늘 신경을 쓰게 되더라구요. 그런데 그냥 덜 먹는다고 되는 게 아니었어요. 무엇을, 언제, 어떻게 먹느냐가 핵심이더라고요. 오늘은 인슐린 분비를 안정시키고 혈당 급등을 막는 식사법을 아주 쉽게 알려드릴게요. 이건 꼭 실생활에 써먹어야 합니다!목차왜 식단이 인슐린에 영향을 줄까요? 혈당지수(GI)에 따른 음식 구분 혈당 안정에 좋은 식사 전략 혈당을 급등시키는 나쁜 습관 인슐린을 위한 하루 식단 예시 실천을 위한 식단 체크리스트왜 식단이 인슐린에 영향을 줄까요?인슐.. 2025. 4. 15. 인슐린 저항성이란? 당뇨 시작 경고 신호 “당뇨 전단계? 인슐린 저항성이 키워드입니다.” 안녕하세요! 당뇨는 단숨에 생기는 병이 아니에요. 그 시작점에는 '인슐린 저항성'이라는 중요한 경고 신호가 있죠. 저도 예전에 건강검진에서 ‘당뇨 전단계’라는 말을 처음 들었을 때, 그게 무슨 뜻인지 몰라서 당황했어요. 알고 보니 제 몸이 인슐린을 잘 활용하지 못하고 있다는 신호였더라고요. 오늘은 당뇨의 시작을 알리는 핵심, 인슐린 저항성에 대해 확실히 알아보려 해요. 특히 복부비만이 있거나 피로가 잘 쌓이는 분들, 꼭 읽어보세요!목차인슐린 저항성이란 정확히 무엇인가요? 왜 생기고, 어떤 위험이 있나요? 몸에서 보내는 인슐린 저항성 신호들 인슐린 저항성 진단 방법과 기준 개선할 수 있는 생활 습관 테이블 예방과 개선을 위한 실천 리스트인슐린 저항성이란 정확.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
