당뇨식단3 식단과 인슐린 – 혈당 급등 막는 식사법 식사 한 끼가 인슐린을 춤추게 할 수도, 잠재울 수도 있습니다. 인슐린을 지키는 식사법, 어렵지 않아요!안녕하세요, 여러분! 다이어트 할 때나 건강검진 받고 나서 '혈당 조절이 중요하다'는 말 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 당뇨 가족력이 있다 보니 늘 신경을 쓰게 되더라구요. 그런데 그냥 덜 먹는다고 되는 게 아니었어요. 무엇을, 언제, 어떻게 먹느냐가 핵심이더라고요. 오늘은 인슐린 분비를 안정시키고 혈당 급등을 막는 식사법을 아주 쉽게 알려드릴게요. 이건 꼭 실생활에 써먹어야 합니다!목차왜 식단이 인슐린에 영향을 줄까요? 혈당지수(GI)에 따른 음식 구분 혈당 안정에 좋은 식사 전략 혈당을 급등시키는 나쁜 습관 인슐린을 위한 하루 식단 예시 실천을 위한 식단 체크리스트왜 식단이 인슐린에 영향을 줄까요?인슐.. 2025. 4. 15. 췌장에 좋은 음식, 진짜 도움 되는 리스트 소화불량이나 복부 불편감이 잦다면, 췌장을 위한 식단 조절이 필요할지도 몰라요. 무엇을 먹느냐가 췌장을 살릴 수 있습니다.예전엔 기름진 음식만 피하면 되는 줄 알았어요. 하지만 최근 건강검진에서 '췌장 기능 저하'라는 말을 듣고 난 후, 음식 하나하나에 더 신경을 쓰게 되더라고요. 특히 췌장은 기능이 떨어져도 별다른 증상이 없다 보니, 음식으로라도 꾸준히 관리하는 게 중요하다는 걸 새삼 느꼈죠. 그래서 오늘은 '췌장에 좋은 음식'만 쏙쏙 골라서 리스트로 정리해보려고 해요. 복잡한 이론보다 실생활에 바로 적용 가능한 내용으로 준비했어요!목차췌장 건강에 음식이 중요한 이유 췌장에 좋은 대표 음식 10가지 췌장에 나쁜 음식은 어떤 게 있을까? 하루 식단 구성 팁과 추천 메뉴 자연식이요법, 효과가 있을까? 췌장.. 2025. 4. 9. 단백질 섭취와 당뇨: 고기 먹어도 괜찮을까? “당뇨인데 단백질 좀 먹어도 돼요?”라는 질문, 오늘 완전 정리합니다. 안녕하세요! 당뇨 식단을 하다 보면 제일 헷갈리는 것 중 하나가 단백질이에요. 고기를 먹어도 괜찮을까? 계란은 매일 먹어도 될까? 단백질은 혈당을 바로 올리진 않지만, 조심할 부분도 분명히 있거든요. 저는 한때 단백질을 줄이기만 하면 혈당이 내려갈 줄 알았는데, 오히려 포만감이 떨어져 식욕이 폭발했었던 기억이 있어요. 오늘은 단백질과 당뇨의 관계, 안전하게 섭취하는 방법까지 하나하나 짚어드릴게요!목차단백질이 혈당에 미치는 영향 단백질 종류별 당뇨 친화도 단백질 섭취에 대한 오해와 진실 당뇨 환자를 위한 적정 단백질 섭취량 단백질 식품별 GI & 영양 정보 테이블 단백질 섭취 체크리스트단백질이 혈당에 미치는 영향단백질은 탄수화물처럼 혈.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
