관절염예방1 관절 건강을 지키는 운동 및 영양 관리 🦵 관절 건강, 미리 관리해야 하는 이유관절은 우리의 움직임을 책임지는 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들거나 무리한 사용으로 인해 관절이 손상될 수 있습니다. 특히 퇴행성 관절염, 관절 통증을 예방하려면 적절한 운동과 영양 관리가 필수적입니다. 이번 글에서는 관절 건강을 지키는 운동과 영양 관리법을 소개해 드릴게요. 😊🏃♂️ 관절 건강을 위한 운동1️⃣ 무리한 운동보다 ‘저충격 운동’ 선택✅ 수영 & 아쿠아로빅 → 물속 운동은 관절 부담 감소✅ 걷기 운동 → 하루 30분 이상 빠르게 걷기✅ 자전거 타기 → 무릎에 부담 없이 하체 근력 강화✅ 요가 & 스트레칭 → 관절 유연성 향상 및 통증 완화 2️⃣ 근력 강화 운동으로 관절 보호✅ 하체 근력 운동(스쿼트, 런지) → 무릎 및 고관절 보호✅.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
